新冠康复者正慢慢恢复日常，然而网络上传出的康复者在运动中遭遇意外的案例，引起了公众对运动安全的忧虑。康复后进行运动是否会有风险？又应当如何进行科学锻炼？这些问题，接下来将为您逐一解答。
感染后运动猝死争议
近期，我国多地的新冠患者多数已经康复。不过，网络上有关康复后的儿童和成人因运动导致入院甚至猝死的报道让人感到痛心。病毒学家金冬雁表示，目前国际上还没有形成统一意见，关于这种猝死是否由急性心肌炎引起，以及新冠与死亡之间的关联时间，以及康复后持续存在的风险时间。考虑到感染人数众多，运动导致的猝死可能是由多种因素共同作用的结果，要证实或否定这一点都有一定的难度。
警惕病毒性心肌炎
潘红英主任指出，心肌炎是心肌发炎的一种疾病，患者可能会出现呼吸急促、胸痛等症状，病程时长不一，严重时甚至可能引发心脏停跳。若出现心慌、胸闷等不适，需提高警惕，并建议尽快进行心电图等检查。熬夜的年轻人更容易患上爆发性心肌炎，若未及时诊断或导致多器官功能衰竭，感染后两周内必须注意充分休息。
免疫紊乱期风险
张磊专家指出，新冠病毒感染会导致人体免疫功能失调，淋巴细胞数量和功能在急性期会下降，通常需要一到两周的时间来恢复。在康复后的两周内，人体的免疫系统尚未完全康复。而且，冬季是流感的高发期，身处人群密集的地方存在风险，过度运动更是不宜。
科学的体能锻炼
医生建议康复者在恢复体能时分为五个步骤，逐步提升。起初，第一周的运动量控制在感染前强度的25%至50%，并适当进行拉伸，保持运动与休息的比例为1比4；进入第二周，这个比例调整为1比3，并且每周进行2至3次非连续性运动。这样的安排既不会让人过度疲乏，也有助于心脏和肌肉的恢复。
充足睡眠助康复
刘晶专家指出，充足的睡眠至关重要。它有助于组织器官自行修复，提升机体抗体的生成，并激活免疫系统。身体在病愈后较为虚弱，合理的睡眠管理对康复大有裨益，能加速身体恢复至健康状态。
总结与提醒
康复后身体需要一段时间的调养，锻炼时必须格外小心。必须留意身体所传递的任何信息，切勿急功近利。应遵循科学的锻炼步骤，逐步增强运动量，并确保有足够的休息。大家要持续关注自己的健康状况，绝不能掉以轻心。
康复之后，你开始锻炼身体了吗？现在的身体状况怎么样？欢迎大家在评论区交流，同时别忘了给文章点赞和转发。
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