身体疲累的五大原因：睡眠不足、营养缺乏、精神压力、疾病与药物影响

身体总是感到疲惫吗？这可能是偶然，也可能是健康隐患的信号。下面我们将深入分析导致身体疲乏的原因，并介绍如何进行亚健康状态的检测。

睡眠不足致累

现代社会生活节奏紧张，导致许多人睡眠时间减少。以小张为例，他每天都要加班到深夜，睡眠不足6小时，因此白天常常感到精神不振、身体疲惫。若身体不能得到充足的休息，各器官和系统便无法恢复正常运作，就如同持续运转的机器会磨损，身体也会向大脑传递疲劳的信号，提示需要休息。

数据显示，职场人中大约有七成面临睡眠不足的困扰。这种状况不仅让人立刻感到疲惫，还可能削弱免疫力和记忆力，同时提升心血管疾病的风险。因此，确保有足够的睡眠变得尤为重要。

缺乏营养惹疲

身体就像一台复杂的机器，必须摄取多种营养才能保持其正常运作。比如小李，一旦缺少铁质，就会出现心悸、头昏、乏力等症状。铁质是血红蛋白的重要组成部分，一旦不足，就会妨碍氧气的输送，导致身体各组织因缺氧而感到疲惫。

维生素D和B族维生素对身体的代谢至关重要。缺少维生素D会导致钙质吸收不良，进而影响骨骼健康和肌肉运作；而B族维生素不足则可能引发神经系统功能紊乱。因此，保持均衡饮食，摄取充足的养分，对于抵抗疲劳至关重要。

精神压力过载

现代社会，人们承受着来自工作、生活的多重压力。小王因为工作繁重、竞争激烈，心理压力显著上升。他不仅感到焦虑不安，身体也出现肌肉紧张、不自觉地紧咬牙关的现象，这导致他消耗了大量体力和精力。长期的精神压力还会导致身体内分泌紊乱，加剧疲劳感。

心理专家指出，超过六成的职场人士面临高压，因此我们需掌握缓解压力的方法，否则压力的持续累积将导致人们长时间处于极度疲惫之中。

疾病引发疲倦

某些疾病潜藏于体内，它们是导致身体疲惫的隐蔽原因。以老张为例，他被诊断出患有缺铁性贫血，常常感到全身无力，精神不振。贫血会引发氧气输送不足，身体缺乏足够的氧气便会产生疲劳。肠躁症患者因肠道功能失调，营养吸收受阻，同样会感到疲劳。关节炎患者关节疼痛，活动受限，甚至可能影响睡眠，从而加剧疲劳。因此，若疲劳感严重且长时间不减轻，建议进行一次全面的身体检查。

药物副作用累

生活中，滥用药物的现象较为普遍。有的人稍微有点不适，便大剂量服用抗生素，比如小赵，每次感冒都会擅自增加抗生素的用量。这种行为不仅会扰乱肠道内菌群的自然平衡，还可能使身体对药物产生抗药性，使得下次生病时治疗难度加大，同时药物的副作用还可能让人感到更加疲惫。另外，有些人稍微感到疲劳，就服用大量温补药物，结果却让身体感觉更糟，疲劳感加剧。因此，用药必须遵循医生的指导。

荷尔蒙波动致乏

女性在怀孕、生理期和更年期等特殊时期，体内激素水平会出现波动。比如小丽，她在生理期时总感觉疲惫不堪，困倦不已，这主要是因为雌激素和孕激素等激素分泌的变动，干扰了身体的代谢和神经系统的正常运作。而在怀孕时，母体需要为胎儿的成长提供能量，激素水平发生剧烈变化，导致孕妇常常感到疲惫。进入更年期的女性，卵巢功能逐渐减弱，雌激素水平降低，同样会出现身体容易疲劳的症状。

知道了这么多导致身体疲惫的因素，那我们该如何判断自己是否处于亚健康状态？重庆中和亚健康服务中心配备了先进的远红外线热成像检测仪和CPC睡眠检测仪，能帮您进行检测。它们位于渝北区金开大道343号，4楼。大家是否留意过自己的疲劳状况？欢迎在评论区留言分享，觉得文章有帮助的话，别忘了点赞和转发！